Naj nas objame toplota

Zgodovina savne sega daleč v zgodovino, stari Rimljani so jih imenovali thermae. Pri nas se je udomačila finska beseda savna, drugod po svetu jih poznajo kot banye, sifutu, Mushi-Buro, sweat lodge, hammam…
Najpogosteje se na savno spomnimo v hladnejših mesecih, saj je običajno prva misel ob omembi savne toplota in sprostitev.
Resnici na ljubo je potrebno povedati, da savnanje dobrodelno vpliva na telo saj zmanjšuje stres, odpira pore, pospešuje prekrvavitev, povečuje odpornost, celo pomljajuje…

Po dnevu polnem doživetij, vas pričakujejo finska savna, infrardeča savna in turška savna oz. parna kopel.

Finska savna

Pomaga pri obnovi celic in pomlajuje. 80 - 100 °C, 15-30% relativna vlažnost.

Pravila savnanja v finski savni

Za savnanje si vzemite dovolj časa.
V savni običajno niste sami. Upoštevajte okolico, bodite mirni, tihi in se ne glasno pogovarjajte. V savno zmeraj vstopite hitro, da po nepotrebnem ne hladite prostora.
Med savnanjem s tuširanjem skrbite za ustrezno higieno. Pijte dovolj vode ali nesladkane čaje. S savnanjem nikoli ne pretiravajte.
Po savnanju se tako kot pred njim dobro oprhajte in obrišitr. Po potrebi uporabite tudi ustrezno kremo za kožo. Priporočen počitek po zključenem savnanju je vsaj 20 minut.

Postopek savnanja

• Preden vstopite v prostor za savno, se oprhajte in dobro obrišite.
• V savni ste brez kopalnih oblek in tudi na glavi ne imejte ničesar.
• V savno vstopite hitro in tiho.
• Na izbrano mesto si položite rjuho tako, da preprečite neposredni stik kože.
• Vročina na zgornjih klopeh je višja; izkušeni se lahko najprej usedete zgoraj in se po prvem izbruhu potu preselite na srednjo klop. Manj izkušeni pa začnite in ostanite na spodnji ali srednji klopi.
• Najbolj se sprostite leže. Če pa to ni mogoče, noge dvignite do višine klopi, na kateri sedite.
• Po približno desetih minutah lahko kamne polijete z vodo in eteričnim oljem. Nastala para dodatno poživlja kožo, živce in dihala.
• V savni ostanite tako dolgo, dokler se dobro počutite. Zlasti začetniki ne pretiravajte.
• Zadnji dve minuti sedite vzravnano na spodnji ali srednji klopi. S tem preprečite vrtoglavico, ko vstanete in odidete iz savne.
• Po telesu se polijte z mrzlo vodo. Najprej noge, nato roke in telo.
• Dobro se obrišite in pred naslednjim vstopom ohladite ter odpočijte.

Infrardeča savna

Ogreva notranje organe in krepi imunski sistem. 50-60 °C, do 50% relativna vlažnost.

Turška savna oziroma parna kopel

Odpira pore in pospešuje prekrvavitev. Temperatura 50-55 °C, 90-100% relativna vlažnost.

Savnanje je postopek, ki se ga je treba naučiti, vzdrževati in postopoma stopnjevati. Savno je potrebno obiskovati redno. Obisk savne enkrat ali dvakrat na leto samo zato, da greste v savno, je morda nekomu prijetno, nima pa nobenega posebnega učinka na naše zdravje.